Jarn nava fma i skutonos

Nae klimatick psmo je charakteristick striedanm tyroch ronch obdob. Striedanie je vinou pozvon, take udsk organizmus m dostatok asu a monost reagova na meniace sa tlakov a teplotn pomery. Zdrav organizmus sa im ahko prispsobuje. Jedno z ronch obdob jar, je vak vemi asto sprevdzan subjektvne neprjemnm pocitom, tzv. jarnou navou. Jarn nava je komplexn stav celho organizmu, nie je to ochorenie orgnov, a preto jarn nava nie je klasifikovan ako choroba. Vraznejie tento stav pociuj osoby strednho a starie veku. Mlad, zdrav organizmus sa uvedenm tlakovm a teplotnm zmenm prispsob prunejie. Len mlo det i mladistvch vnmaj prchod jari negatvne. S to hlavne jedinci alergick na pe i jarn kvitnutie.

Prznaky jarnej navy s veobecne znme subjektvny pocit fyzickej a psychickej vyerpanosti, boles hlavy, zvrate, ospalos, zl nlada, podrdenos. Vyerpan organizmus je nchylnej k infeknm ochoreniam, alergickm reakcim, ochoreniam dchacch ciest a asto sa op prihlsia prznaky vredovej choroby aldka a dvanstornka.

Ak s vak priny tohto stavu a o meme v rmci prevencie proti tomu robi. Za hlavn prinu mono povaova nedostatok telesnho pohybu poas zimnch mesiacov, nae telo zlenivelo. Leoenie je asto sprevdzan neiadcim prrastkom na telesnej hmotnosti. Prispieva k tomu aj strava, ktor je v zimnom obdob spravidla energeticky vdatnejia a hlavne mastnejia. Naopak, spotreba ovocia a zeleniny je v zimnom obdob obmedzen a prjem ochrannch faktorov deficitn. Ovocie a zelenina s toti vznamnm zdrojom takmer vetkch vitamnov, mnohch minerlnych ltok, vlkniny, ale tie flavonoidov, ktor posiluj inky vitamnu C a psobia antioxidane, mnohch enzmov, ktor podporuj trviace procesy a metabolick reakcie v organizme. Zsoby ochrannch faktorov s v organizme vinou obmedzen a asto s po zimnch mesiacov celkom vyerpan. V prpade e nie je zabezpeen ich trval a dostaton prsun, me sa pocit navy a sklon k infekcim zvi.

Ako teda bojova proti jarnej nave? Kadodenn a dostaton pobyt na erstvom vzduchu, dodriava zsady sprvnej, pestrej ale striedmej vivy s dostatonm prjmom ochrannch ivn, primerane veku portova a relaxova, dodriava pravideln denn reim s dostatkom spnku. Ale hlavne - nalate sa na optimistick strunu, ve prichdza jar. Poznte nieo krajie?

MUDr. A. Bderov,CSc, vedca Poradne zdravia , RVZ Bratislava